妊活をしている女性の中には上記のような疑問を抱えている方も少なくありません。また、タイミング法で自然妊娠を目指しているけれどなかなかいい結果が出ないという方もいるでしょう。
この記事では、そんな妊活女性が知りたい「性行為後（射精後）の過ごし方」「妊娠率を上げる性知識」を紹介していきます。
特に質問回数が多いのは「性行為後にトイレやお風呂にいっても大丈夫か？妊娠率を下げてしまわないか？」という点ですが、こちらは妊娠する確率に大きな影響を与えません。ただし、トイレやお風呂に行く際に知っておきたいポイントはありますので、その内容を本文では詳しく説明していきます。⇒トイレ・お風呂の疑問について
性に関する疑問はなかなか知り合いや友人に聞けない内容と言えますが、この記事では動画を交えながら分かりやすく「夫婦での性生活」「性行為の仕方」を解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。
性行為後に妊娠確率を上げる方法
性行為後にどういった過ごし方をすれば妊娠確率が上がるのか？という疑問を解消するために、まずは妊活女性が理解しておきたい性に関する知識を紹介していきます。
先に結論から伝えますと、医学的根拠やデータに基づく「妊娠しやすい寝方・体位」といったものはありません。
性行為後にどういった過ごし方をすれば確実に妊娠率が上がるのか？という疑問に対して明確な答えを出せないのが現状です。
とはいえ、これまでの研究・統計データを調べると「妊娠確率を上げるために役立つ方法」がいくつか分かってきます。
妊娠率を高めるために自分たちでもできる努力としては「性行為のタイミング」「性行為の回数」「男性側の精子状態」が挙げられます。
特に日本人夫婦は海外の夫婦よりも年間の性行為回数が圧倒的に少ないといったデータがありますが、これも妊娠確率を上下させる大きな要因です。
上表は一般男女の年間性行為回数（夫婦・独身問わず）をグラフにまとめたものとなりますが、30代・40代女性だと1ヵ月に1回以下の方が大半を占めています。
もちろんタイミング法を実践している夫婦に限定すれば性行為回数がもう少し増えると思いますが、それでも日本人男女の性行為回数は全体的に少ない傾向にあると言えるでしょう。
こうした点を踏まえた上で妊娠しやすい体位、性行為後の体勢・寝方などを解説していきます。
性行為後に妊娠しやすい体勢・寝方について
先述の通り、性行為後に妊娠確率が優位に上がる体勢や寝方というのはありません。（医学的根拠に基づくという意味において）
少し昔だと、性行為後にうつ伏せで寝ると妊娠しやすいといった噂話もチラホラ散見されましたが、これに関しても十分な根拠やデータはないとされています。
なお、性行為後に腰の下に枕やクッションを置いてしばらく安静にすると妊娠しやすい等の意見もありますが、こちらも上記と同様に医学的根拠はありません。
膣内に留まっている精子は体勢に関わらず、頸管粘液や周りの組織の収縮運動と共に自然と卵管・子宮へと移動していきます。
妊娠しやすい性行為のやり方・体位
確実に妊娠率がアップする性行為のやり方や体位もありません。
ただし、様々な体位を試すことによってこれまでとは違う結果が生まれる可能性はあります。
特に、普段から妊活のために義務的な性行為をおこなってしまっているのは良くない傾向と言えるでしょう。
そうした性行為の仕方や体位に関する部分を以下の動画では詳しく説明していますので、ぜひご覧ください。
- 気持ち良いと感じる体位を探すことが大事（オキシトシンの分泌に繋がる）
- これまでと違う体位を試すことは男女共にメリットがある
- いつも同じ体位だと身体が慣れてしまう可能性も
妊娠する確率を少しでも上げたい場合には、男女ともに性行為で気持ち良さを感じることが重要です。そのためにも色々な体位を試すことが大切な要素となってきます。
妊活に役立つ1人でする自慰行為（オナニー）
妊活においては自慰行為（オナニー）も重要な役割を担うことになります。
なかなか他人には聞けない内容と言えますが、この点に関しても動画で説明していますのでご覧ください。
- 女性が1人でする自慰行為（オナニー）は妊活にとって大事なこと
- 膣～子宮を刺激することで頸管粘液が出やすくなる（血流の改善にもなる）
- 頸管粘液が多い状態の方が精子が泳ぎやすく受精もしやすいと考えられる
筋肉と同じで子宮周辺の組織も使い続けることで発達し、その周りの血流が良くなります。また、定期的に自慰行為をおこなうことで本番の性行為中にも頸管粘液が出やすくなり、結果として受精しやすい膣内・子宮内環境に近づくということです。
さらに血流が良くなると「子宮内膜の厚みを整える」「卵管の機能を改善する」といった部分にも繋がります。
男性側に関しても精子を溜め込むのは良くないので、タイミング法による性行為をおこなう数日前から精子の入れ替えのために自慰行為をおこなっておきましょう。（古い精子をいくら子宮内に送っても妊娠する確率は上がらないため）
妊娠しやすい射精後の過ごし方やトイレ・お風呂の疑問について
ここからは性行為後（射精後）の過ごし方に関する疑問を解消していきます。
主に女性側の視点となりますが男性側も知っておきたい部分が多々ありますので、夫婦そろって参考にしてみてください。
妊活中の疑問①射精後の過ごし方や気をつけることは？
性行為後（男性側の射精後）の過ごし方によって確実に妊娠確率を上げる方法はありませんが、できれば10分～30分程度はリラックスした状態・体勢をとりましょう。
性行為後にすぐ色々な活動をすると子宮や卵巣周りだけでなく、別の筋肉や組織に血液・酸素が送られてしまいます。また、性行為にはある程度のエネルギーを消費しますので、体力を保つためにも少し休憩することが大事です。
妊活中の疑問②射精後は何分安静にすればいい？
前項で解説した通り男性側が射精した後、女性側はだいたい10分～30分程度安静にしておけば問題ないと言えます。
過度に体力を消費した状態で動き回るのは身体的ストレスだけでなく精神的なストレスにも繋がるため、性行為後は夫婦そろってゆっくりとした時間を過ごしてみてください。
妊活中の疑問③性行為～射精後のトイレ（排尿）は妊娠率を下げない？
性行為後にトイレにいって排尿しても妊娠率に悪影響を与えることはありません。
とはいえ、射精後すぐにトイレへ行くと身体が冷える可能性（血流の低下）がありますので、少しの間はリラックスしておきましょう。
妊活中の疑問④性行為～射精後に精液が膣から出てくるのは問題ない？
性行為後に膣から精液が出てくることはありますが、すべての精液が流れ出ることはありません。
膣内に留まっている精子を含んだ精液は頸管粘液と共に自然と子宮や卵管へ移動しますので、大きな問題はないと言えます。
妊活中の疑問⑤タイミング法での性行為後にお風呂・シャワーはOK？
性行為後にお風呂に入る・シャワーを浴びることは妊娠率を下げる要因になりませんので安心してください。
むしろ性感染症を予防する観点から、性行為後はデリケートゾーンを清潔に保つことが大事と言えます。
ただし、膣内を執拗に洗うこと、熱いお湯に長時間入ることはあまり良くないと考えられますので気をつけましょう。
性行為後に妊娠確率を上げる方法についてよくある質問
ここからは性行為後に妊娠確率を上げる方法についてよくある質問に回答していきます。
「知り合いや友人には聞きづらいこと」も含んでいますので参考にしてみてください。
バック（後背位）だと妊娠率は上がる？
前述の通り、特定の体位によって妊娠率が上がることはありません。（医学的な根拠やデータが揃っていない）
そのため、バック（後背位）で性行為をすれば妊娠しやすくなるとも言えないということです。
性行為後にトイレへ行くと避妊に繋がる？
性行為後にすぐトイレへ行くことで避妊に繋がるといった根拠もありません。
妊娠率に影響を与える可能性があるとすれば「性行為後すぐにシャワーを浴びて膣内を過剰に洗浄した場合」です。
性行為後にお風呂に入らないと妊娠率は上がる？それとも下がる？
性行為後の入浴と妊娠率に関して考えられる点は以下の通りです。
- 性行為後にお風呂に入るのは性感染症予防の観点から考えて正しい
- 特に女性は外性器を清潔に保つことが大事と言える
- ただし膣内をシャワーやボディソープで過剰に洗うことは控えた方が良い
膣内を洗っても精子がすべて取り除かれるわけではありませんが、ボディソープ等を使用して過剰に洗浄すると膣内の細菌バランスが乱れて別の悪影響を及ぼすリスクが生じます。
妊娠しやすい身体づくりをサポート｜ファンクショナルマッサージ治療室
「妊娠率を上げるために性行為後はどういった過ごし方をすれば良いのか？」「どんな夫婦生活を営めば妊娠しやすくなるのか？」といった疑問を抱えている方は、ファンクショナルマッサージ治療室までご相談ください。
当院では不妊改善を目的とした鍼灸治療・骨盤マッサージのほか、妊娠しやすい身体づくりに役立つアドバイスをおこなっています。
不妊改善を目的とした鍼灸院｜神奈川・東京を中心に全8院を展開
ファンクショナルマッサージ治療室は神奈川県・東京都に全8院を展開している妊活サポートメインの鍼灸院です。
一般的に妊娠しづらくなると言われている30代～40代以上の女性が多く通われていますが、当院を利用した方の妊娠率は平均して80％以上となっています。
鍼灸治療が妊娠率アップに役立つことは海外の研究によっても分かっていますので、これまでとは別のアプローチで妊活を進めていきたい方におすすめです。
また、ファンクショナルマッサージ治療室では妊活に関する様々なアドバイスもおこなっています。
妊娠しやすい身体づくりに役立つ食事の改善方法や運動の仕方に加えて、性行為のタイミングや頻度といった友人・知人にはなかなか聞けない悩みや疑問を相談する相手にもなれますので、ぜひ各院を訪れてみてください。
妊活の疑問を解消するオンライン相談会｜参加費無料・簡単予約
ファンクショナルマッサージ治療室では実際に来院できない方に向けて「オンライン妊活お悩み相談会」を実施しています。
- 不妊改善の専門講師による独自のセミナーを配信
- 参加費は完全に無料でキャンセル料も掛からない
- ライブチャット機能を使って講師に質問ができる
- 画像・音声のオンオフ切り替えは各自が自由におこなえる
- 公式LINEアカウントから簡単に予約を取れる
相談会では、これまでに培ってきた妊活にまつわる有用なデータや最新の妊活情報などを配信しています。
ネット上で調べるだけでは分からない具体的な改善案や妊活への取り組み方も紹介していますので、ぜひ一度ご参加ください。
妊娠確率を上げる性行為後の過ごし方｜妊活の疑問をオンライン相談会で解消
「性行為後にどういった過ごし方をすれば妊娠確率を上げられるのか？」という疑問をお持ちの方に向けて、様々な情報やデータを紹介してきました。
- 性行為後の体勢や寝方によって妊娠率が左右されることはない
- 様々な体位を試すことも妊活においては重要
- 性行為後のトイレ・お風呂（シャワー）は特に問題ない
妊娠確率を上げるためには性行為後の過ごし方よりも「性行為のタイミング」「性行為の回数」「男性側の精子状態」が重要となります。
当サイトでは早期自然妊娠を目指す夫婦に向けて妊活と性生活に関する情報も発信していますので、ぜひそちらも参考にしてみてください。