- 毎日の妊活がしんどい…
- ストレスで妊娠する確率が減るのか知りたい…
- 妊娠しやすくなる方法を知りたい…
この記事ではご覧のような悩みや要望を持つ方に向けて、妊活とストレスの関係や妊娠しやすい身体作りに必要なことを紹介していきます。
妊娠するために高頻度で妊活を続けるのはしんどい…と感じている方は少なくありません。
また、そういったストレスが妊活に悪い影響を与えているのではないか…と心配に感じることもあるはずです。
ストレスが直接的に不妊の原因となることはありませんが、ストレスによって生理の周期がズレて妊娠しづらくなることはあります。
妊活を続けるためには身体だけでなく、精神状態を健康的に保つことも重要です。
こちらをご覧いただけば妊娠するために必要な知識、効果的な妊活のタイミングが分かりますので、ぜひ参考にしてみてください。
【毎日の妊活はしんどい】ストレスによって妊娠確率が下がることはある？
まずは妊活とストレスの関係性から説明していきます。
自然妊娠を目指す夫婦でも、妊活のために毎日性行為をするのは負担が大きいといった意見があります。
また、排卵日を狙って性行為をするのが「義務」のように感じられて精神的に辛いという方もいるでしょう。
妊活において大事なのは「本当に妊娠しやすいタイミング」を知ることです。そのほか、妊娠しやすい身体作りを同時に進める必要もあります。
こうした一連の流れに対してストレスが妊活に与える影響を見ていきましょう。
ストレスと不妊は直接的な関係がないとされている
現在のところ、ストレスが不妊の直接的な原因になるというデータはありません。
女性は「ストレス過多だから妊娠できないのでは…」と不安に感じてしまいますが、ストレスがあってもなくても妊娠する人は妊娠します。
イリノイ州（アメリカ）にある大学不妊治療センターの不妊治療患者を対象としたアンケートでは、約7割の女性が「精神的ストレスが不妊治療の成功率を下げる」と回答しました。
参考：Emotional stress and reproduction: what do fertility patients believe?
いまの医学ではストレスと不妊の間に明確な関係性は認められていません。こうした事実を知ることもストレスを減らすきっかけのひとつと言えるでしょう。
妊娠しにくいことがストレスとなり悪循環を生むことはある
ストレスは不妊の「直接的な原因」ではないと説明しましたが、ストレスが間接的に影響することはあり得ます。特に妊活期間が長くなるほどストレスによる影響は大きくなるかもしれません。
- なかなか思うような結果が出ない
- 妊活のためにおこなう性行為が辛い
- お互いのライフサイクル的にタイミングを狙うことが難しい
こうしたストレスをなくし、早期妊娠を達成したい方は「本当に妊娠しやすいタイミング」を知りましょう。
以下の動画では排卵日の予測、妊活すべき日などを分かりやすく解説していますので、ぜひご覧ください。
- 排卵日は誰もが一定ではない
- 自分の生理周期から排卵日を割り出すことが大切
- 排卵チェッカーの使用や病院での検査も大事
女性の身体は排卵すると高温期に入り、そこから約14日後に生理が始まります。つまり、生理が始まる14日前あたりに性交すれば妊娠する確率が高いということです。
生理の周期が規則正しい方であれば排卵日を予測しやすいのですが、バラバラの場合だと予測しにくくなります。
ここで重要となるのが生理の周期とストレスの関係性です。
「ストレス⇒不妊」という形でダイレクトに影響を与えるわけではなく、実際には「妊娠できない⇒ストレス⇒生理周期の乱れ⇒不妊」といくつかの段階を経て妊娠しづらくなるといったイメージです。
先程も説明しましたが、ストレスが直接的に不妊症の原因になるといった医学的根拠や研究報告はありません。しかし、ストレスによって生理周期が乱れることはあります。
過度なストレスを感じると、脳から副腎皮質刺激ホルモンが分泌され、食欲や睡眠を抑制したり、性腺刺激ホルモンを刺激したりすることで、女性ホルモンの分泌が抑制され、生理がこなくなることがあります。
引用：医療法人清風会 岡村産科婦人科｜生理がこない原因は？対処法や生理周期を整えるポイントを紹介
規則正しく生理がきていない方だと排卵日と妊活のタイミングがズレてしまいます。正常な生理周期を取り戻すためにも上手くストレス解消する方法を考えてみましょう。
妊活においては男性側のストレスを解消することも大切
男性はストレスを感じることで男性ホルモンの分泌量やバランスが乱れ、精子の数や質が低下します。
また、ストレスによって勃起障害が起きるリスクもありますので、妊活においては精神的な負担を軽減することが重要となってきます。
なお、男女ともに知っておきたいのは不妊の原因は双方にあるかもしれないという点です。
不妊症のうち男女ともに原因がある割合は24％、男性のみに原因がある割合が24％でした。
引用：こども家庭庁｜男性不妊について
どちらか一人が「子供ができないのは自分のせい」と感じてしまうのは良くありません。
排卵日の前後に適切な回数の性行為をおこなっているのになかなか妊娠しない場合は、一度病院で検査してみましょう。原因が明確に分かれば、その対策を立てることができます。
【毎日の妊活はしんどい】長期的な視点で妊娠する方法や考え方
妊活のために毎日のように性行為をするのは精神的にも時間的にもキツイという夫婦は少なくないはずです。
以下の動画では、そんた方々に知ってもらいたい「妊娠しやすい身体を作る方法」をまとめました。
闇雲に妊活するのではなく、まずは身体を妊娠しやすい状態に整えてから妊活に挑むことが結果的に妊娠への近道となりますので、ぜひ動画の内容を参考にしてみてください。
- 副腎と神経を整えることから始める（身体の緊張を取る）
- 腸内環境を整える（カンジダのケアも大切）
- デトックスして不要な物質を排出する（細胞内をキレイにする）
子宮内膜を厚くする、卵子の質を上げるといった妊娠の準備に必要な女性ホルモンの元は副腎で生成されます。
副腎が正常に機能していないと妊娠する確率が低下してしまいますので、まずは副腎への負担を減らし、健康的な状態に戻しましょう。また、緊張状態にある身体中の神経をほぐすことも大切です。
その次の段階では腸内環境を整えていきます。腸と子宮は隣り合う臓器であり、腸内の環境が良くなれば子宮の状態も良くなります。
特に重要なのは腸内の細菌です。腸内フローラ（細菌群）が子宮内フローラに影響を与えることは分かっていますので、まずは腸内を善玉菌優位な状況にしましょう。
腸内が善玉菌優位な状況になると、カンジダ菌の増殖が抑えられます。結果として子宮内のカンジダ菌も抑制できるようになり、妊娠しやすい身体へ近づいていくといったイメージです。
副腎や神経、腸内環境や子宮内環境が整うと栄養の吸収効率もアップします。サプリによる栄養補給を考えるなら、ここまでの段階を経てからにしましょう。
最後は体内に溜まっている老廃物や有害物質をデトックス（排出）していきます。便秘がちの方は乳酸菌や食物繊維を意識的に摂って自然な排便を促してみてください。
細胞内がキレイになれば臓器が若返り、子宮内膜の状態や卵子の質が向上します。このように以前よりも妊娠しやすくなった状態で妊活をおこなえば、その分だけ良い結果を得やすくなりますので、ぜひ試してみてください。
【毎日の妊活はしんどい】同じ悩みを持つ方からよくある質問
ここでは「毎日の妊活はしんどい」という悩みを持つ方からよくある質問に回答していきます。
ストレスを抱えながらも妊娠した・妊娠できたという女性は多いの？
ストレスを抱えていても妊娠できる女性はいます。
具体的なストレスの度合いや妊娠する確率は人によって異なりますが、ストレスが溜まっているからといって妊娠できないということはありません。
男性にとって毎日射精するのは良いこと？
精子は毎日体内で作られているため、毎日射精しても問題はありません。
むしろ射精の頻度が多い男性ほど「新鮮な精子（＝動きが活発な精子）」を届けやすくなります。
逆に射精の頻度が少ないと劣化した精子を放出することになりますので、精子を入れ替えるためにも妊活中は適度な射精頻度を意識しましょう。
女性は妊活後にうつ伏せで寝ると着床しやすい？
ネット上には妊活中の女性はうつ伏せで寝た方が着床しやすいといった噂話が流れていますが、これには医学的根拠がありません。
昔は子宮が後ろ側に傾いている子宮後屈の女性は、うつ伏せになることで子宮内に精子が入りやすいと言われていました。しかし、これはあくまで噂話の域を出ない情報です。
実際には何の根拠もないため、性行為後は自分の好きな体勢で寝て問題ありません。
【毎日の妊活はしんどい】そんな方はファンクショナルマッサージ治療室まで
「妊活のために毎日性行為するのが苦痛」「早く妊娠して気分を楽にしたい」
こうしたお悩みを持っている方は、一度ファンクショナルマッサージ治療室までお越しください。
当院は不妊改善を目的とした施術をおこなう鍼灸院です。鍼灸・骨盤マッサージに加えて、妊活に役立つ最新情報の共有もおこなっています。
ファンクショナルマッサージ治療室の実績
ファンクショナルマッサージ治療室では17年以上の経験と実績に基づいた鍼灸施術・骨盤矯正マッサージなどを提供しています。
また、鍼灸院的な施術だけでなく、妊活で重要となる食生活やサプリに対するアドバイスもおこなっているところが当院の大きな特徴です。
これまでにサポートしてきた妊活女性の数は6,000人以上を超え、全年齢平均しても約9割近い方が無事にご懐妊されています。（2017年調べ）
針治療によって妊娠率が上がることは海外の研究によっても分かっていることなので、ぜひ一度試してみてください。
ファンクショナルマッサージ治療室の妊活お悩み相談会
当院ではこれまでに培ってきた経験や妊活に役立つ最新の情報を多くの方と共有するために「オンライン妊活お悩み相談会」を実施しています。
- 参加費は無料
- キャンセル料も無料
- 顔出し・声出しは任意（自由にオンオフ切り替えられる）
- ライブチャット機能を使って質問可能
- 通院歴がなくても参加OK
相談会では不妊改善を専門とする講師の話をたっぷりと聞けます。また、自分が悩んでいることを直接相談できるところも大きな魅力です。
なお、自分の画像や音声をオフにしておけば、誰かに身元を知られる心配もありません。
参加を希望する方は以下のボタンよりLINE友だち登録をして、相談会への参加をリクエストしてください。
【毎日の妊活はしんどい】ストレスを溜め込む前に上手く解消することが大切
「妊娠を希望しているけど、毎日の妊活がしんどい…」という悩みを持つ方に向けて、妊娠するために必要な知識や妊活に役立つ情報を紹介してきました。
- ストレスが不妊の直接的原因になることはない
- ただしストレスが生理不順を引き起こす可能性はある
- 生理の周期を整え妊娠しやすい身体を目指すことが大切
ストレスを軽減し、腸内や子宮内の状態を改善することが妊娠への第一歩です。
ファンクショナルマッサージ治療室では妊活中のストレスケアにも対応していますので、精神的に疲れている方や早期の妊娠を希望する方はぜひご相談ください。
そのほか、妊活を成功させるコツを知りたい方にはオンライン相談会への参加をおすすめしています。