葉酸サプリは飲まない方がいい？葉酸が妊活・妊娠に与える効果や影響を徹底解説

• 葉酸サプリは飲まない方がいいって話は本当？
• 葉酸は何のために飲むの？
• おすすめの天然葉酸サプリはどれ？

この記事では、ご覧のような「葉酸サプリ」に関する疑問を解消するため、妊娠中に葉酸サプリが必要な理由や知っておきたい葉酸サプリの種類を分かりやすくまとめました。

妊娠中に合成葉酸サプリを飲むと子供のアレルギー・喘息発症率が上がるといった情報がネット上に出回っていて、これにより「葉酸サプリは飲まない方がいい」という噂が広まっているものと考えられます。
ただし、いまのところ合成葉酸サプリの摂取と子供のアレルギー体質に関する明確な研究結果はありません。（可能性を論じている研究データはいくつかある）

葉酸は妊娠前から摂取しておきたい栄養素のひとつですが、どういったサプリを選べば良いか分からない方も多いはずです。

そんな方のために、当記事では妊活中から役立つ天然葉酸サプリや様々なお悩みを解消できるオンライン相談会などもご紹介しています。妊娠を希望している方、妊娠の可能性がある方は、ぜひこちらの内容を参考にしてみてください。

葉酸サプリは飲まない方がいいはウソ？噂の原因を解説

先に結論から伝えますと「妊娠中に葉酸サプリは飲まない方がいい」という噂は本当のことではありません。実際、妊娠中の女性に対しては厚生労働省も葉酸の摂取（サプリを含む）を推奨しています。

ここでは「なぜ妊娠中に葉酸を摂った方が良いのか？」「葉酸サプリの種類とは？」などの疑問を解消していきますので、ぜひご覧ください。

妊娠中の女性に葉酸サプリが必要な理由｜先天性障害の予防

妊娠中の女性に葉酸サプリが必要な理由は「生まれてくる子供の先天性障害を予防するため」です。母体である女性の葉酸摂取量が少ないと子供の神経管閉鎖障害リスクが高まるとされています。

・葉酸の摂取は胎児の先天性障害予防に繋がる
・1日の摂取目安量は「400㎍」
・1日の摂取上限量は「900㎍～1000㎍」（年齢により若干変わる）

受胎前後に葉酸のサプリメントを投与することによって神経管閉鎖障害のリスクが低減すること
は数多くの介入試験で明らかにされている

引用：日本人の食事摂取基準（2020 年版）厚生労働省｜神経管閉鎖障害発症の予防

1980～90 年代には世界各地で大規模な介入研究が行われ、妊娠前の葉酸摂取に神経管閉鎖不全の予防効果があることが確認された。

引用：北海道大学 伊藤久美子｜妊娠初期の血清葉酸濃度と先天異常リスクに関する研究

神経管閉鎖障害とは、筋力の低下や麻痺などを引き起こす障害のことです。胎児の神経管は妊娠4～6週目ごろまでに形成されるため、妊娠初期段階から葉酸を摂取しておいた方が良いと考えられています。

なお、「厚生労働省HP｜日本人の食事摂取基準（2020年版）対象特性 妊婦・授乳婦」には、妊活中～妊娠中の葉酸摂取目安量は「400㎍」と記載されています。これは様々な研究により分かってきた、神経管閉鎖障害の予防に有効的な葉酸摂取量を基準とした数値です。

葉酸の過剰摂取により健康被害が出ることは報告されていません。しかし、特定の病気が見つかりにくくなる可能性はあるため、日本では1日あたりの摂取上限量を「900㎍～1000㎍」としています。

これから葉酸サプリを服用し始める方は、こうした上限量も理解しておきましょう。

葉酸サプリは大きく分けて2種類｜「天然葉酸」と「合成葉酸」の違い

葉酸は水溶性ビタミンの一種です。海藻や緑黄色野菜などに多く含まれていますが、熱に弱く水分に溶け出しやすいため、食事だけで摂取しようとすると効率が悪くなってしまいます。

こうした葉酸を効率的に摂取できるところが葉酸サプリのメリットです。そんな葉酸サプリには大きく分けて「天然葉酸」「合成葉酸」の2種類があります。

天然葉酸と合成葉酸の違いについては、以下の動画で分かりやすく解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

合成葉酸のメリットは体内への吸収率が高い点です。しかし、吸収率が高いことで体内に葉酸が溜まりやすくなり、過剰症によるアレルギーリスクの増加を懸念する意見もあります。（母子ともに）

そのため、自身と子供への安全を考えるなら天然葉酸の摂取がおすすめです。また、日頃の食事から天然の葉酸を摂り、サプリはあくまで補助的に使うといった選択肢も持っておいた方が良いと言えます。

合成葉酸サプリの安全性｜子供の障害やアレルギー体質との関係について

「妊娠中に葉酸サプリを飲むのはやめた方がいい」という噂がネット上に出回っている理由は「合成葉酸サプリ」を飲むと子供のアレルギー発症率が上がる・喘息になる確率が上がるといった一部の情報が間違って広まっているためと考えられます。

葉酸サプリと子供のアレルギー疾患・喘息リスクの因果関係については未だにハッキリと分かっていません。

葉酸は取りすぎが懸念されているサプリメントでもある。

食品中に含まれる葉酸は構造的に吸収量が低いが、合成された葉酸は吸収されやすくなっている。このため、2020年度版の食事摂取基準では妊婦用に1日の上限量が設定されるようになった。

引用：大分県立看護科学大学｜妊娠期の葉酸サプリメント摂取が子どものアレルギーに与える影響

葉酸強化が行われている国からは葉酸と子どものアレルギー発症の関連はほとんど見られず、葉酸を強化してない国からのみ葉酸サプリメント摂取との関連が報告されているという結論に達した総説(8)もあり、状況は混沌としている。

引用：大分県立看護科学大学｜妊娠期の葉酸サプリメント摂取が子どものアレルギーに与える影響

葉酸摂取に関しては、子どもの喘息に関して妊娠早期からの長期間の葉酸摂取が危険因子となる (10)という論文や、片や、葉酸添加を積極的に進める意見の人たちのようにほとんど影響はない、軽微であるという論文も多い。

引用：大分県立看護科学大学｜妊娠期の葉酸サプリメント摂取が子どものアレルギーに与える影響

合成葉酸サプリは摂取効率が高いため、過剰に摂取すると蕁麻疹や痒みなどを生じるケースもあります。こうした症状が子供にも現れる可能性があるということで、合成葉酸サプリの安全性に疑問を持つ方が一定数いるのです。

・摂取効率が良い合成葉酸サプリを過剰摂取するとアレルギー症状が出るケースもある
・一部のアレルギー症状は遺伝する可能性がある
⇒妊娠中に合成葉酸アプリを過剰摂取すると子供のアレルギーリスクが高まる（という噂に繋がる）

合成葉酸サプリに対する噂を簡単にまとめると上記のようになります。「合成葉酸サプリ＝危険」ではないので、その点は理解しておきましょう。

とはいえ、母子ともに身体への影響を考えるなら天然葉酸サプリの服用をおすすめします。

妊活・妊娠中におすすめの天然葉酸サプリは「オーガニック葉酸」

これから妊活を始める方、すでに妊娠している方におすすめしたいのはgyneco-laboの「オーガニック葉酸」です。

こちらは天然葉酸にこだわったサプリなので、安全性を重視したい方にもおすすめできます。

なお、1カプセルあたりの葉酸含有量は「450μg」です。1日2カプセル飲んでも上限量とされる1000μgを超えませんので、安心して利用できます。

※そのほか妊活女性が知っておきたい各種サプリの話は以下の動画を参考にしてみてください。

葉酸サプリは飲まない方がいい？に関してよくある質問

ここでは「葉酸サプリは飲まない方がいい？」という悩みに関してよくある質問をまとめました。

「妊娠中に葉酸サプリを飲まないとどうなるのか？」「実際に葉酸サプリを飲まない人もいる？」などの疑問を持っている方は、こちらを参考にしてみてください。

葉酸サプリを飲まないとどうなる？

葉酸は胎児に必要な栄養素のひとつです。しかし、妊娠中に葉酸サプリを飲まなかったからといって、必ず子供に悪影響が出るとは限りません。

そもそも葉酸サプリがない時代は食事から葉酸を摂取していました。普段から健康的な食生活を送っていれば、特に問題はないということです。

とはいえ、現代においては不足しがちな葉酸をサプリで補うことが一般的となっています。

こうした症状やリスクを抑えるために葉酸サプリの摂取が推奨されているということです。

妊娠中に葉酸サプリを飲まなかった人は多い？

葉酸サプリを飲まないで出産したという方も数多くいます。

葉酸サプリ飲んだほうがいいんですかね？って妊娠初期に産婦人科で聞いたことあるけど、そこの先生は特にオススメはしていなかったので飲まなかった。天然の葉酸サプリは安全そうなんだけど、断然高いんだよね。。ドラッグストアに安い合成の売ってたら何も知らなければそっち買っちゃうよ。

引用：X

妊娠中、葉酸サプリ飲めと勧められたけど、怖くて頑なに飲まなかった。ほうれん草や卵、高くても苺買って摂取してた。これが正しいかはわからないけど

引用：X

今更葉酸サプリ買ってきた！
妊娠中飲まなかったからこんなことになってるのかなー、、
ごはんちゃんと食べてるのになぁ、、
貧血なおってー、、

引用：X

「葉酸サプリの金額が高く感じる」「とはいえ安いサプリだと心配」「そもそもサプリへの信用度が低い」など、葉酸サプリを飲まなかった理由は様々です。

しかし、葉酸サプリを飲まなくても母子ともに健康である方が大半なので、摂取するかどうかは自身の主治医と相談しながら決めてみてください。

後悔しないためには葉酸サプリを早めから摂取した方がいい？

「妊娠したら葉酸サプリを飲もうと考えている方」も多いと思いますが、葉酸サプリは妊活中から摂取しておきましょう。

そもそも葉酸が必要である理由は「母体の葉酸不足を防ぐ」⇒「妊娠初期に懸念される胎児の神経管閉鎖障害を予防する」ためです。

一般的には4週目～5週目ごろに妊娠が発覚しますが、このときにはすでに脳と脊髄の元となる神経管が形成されています。つまり、胎児の健康を目的として葉酸サプリを飲むには遅いということです。

妊活・妊娠・出産に後悔を残したくない方は、早めの段階から葉酸サプリ（または葉酸を多く含む食事）を摂っておいてください。

参考：広島県府中市×大塚製薬｜葉酸は「妊娠してから」ではなく「妊娠まえから」

葉酸サプリの種類や摂り方に悩んだらファンクショナルマッサージ治療室に相談

ファンクショナルマッサージ治療室は、神奈川県茅ケ崎市を中心に5店舗を展開している不妊専門の鍼灸院です。

当院では妊娠しやすい身体づくりをサポートする様々な施術、食生活へのアドバイスをおこなっています。

また、不妊改善の一環として「オンラインでの無料相談会」を実施しているところも当院ならではの特徴です。

ファンクショナルマッサージ治療室のオンラインお悩み相談会とは

ファンクショナルマッサージ治療室が実施している「妊活お悩み相談会」の内容や参加方法は以下の通りです。

自身の画像や音声をオフにしたままでも参加できます。（質問時はライブチャット機能が使える）

妊活で悩んでいることを専門講師に直接聞けるのは大きなメリットです。「ネットで調べても本当の情報が分からない」「いま抱えている悩みを解消したい」という方は、ぜひお気軽にご予約ください。

ファンクショナルマッサージ治療室の施術内容や実績

ファンクショナルマッサージ治療室では東洋医学と西洋医学を組み合わせた独自の鍼灸施術・骨盤矯正・マッサージなどをおこなっています。

また、栄養学や産婦人科の先生たちと連携しながら、ひとりひとりに合ったアドバイスや不妊改善方法を提案しています。

実際、当院に通われている方のご懐妊率は約90％です。（全年齢を合わせた平均値）

一般的に妊娠力が落ちると言われている40歳以上でも85％の方が妊娠して、当院を卒業されています。

「これまで色々な不妊治療をおこなってきたものの良い結果が出ない」といった方は、ぜひ一度ファンクショナルマッサージ治療室まで足を運んでみてください。

「葉酸サプリは飲まない方がいい」は本当ではない｜種類や内容をよく知ることが大切

「妊活中・妊娠中に葉酸サプリを飲まない方がいいのか」という疑問をテーマにしながら、葉酸サプリの種類や噂の原因を解説してきました。

安く手に入る上、吸収率が高い合成葉酸サプリはとても便利なものと言えます。ただし、人によってはアレルギーを引き起こす原因となる可能性があるので、飲むタイミングや容量を守ることが大切です。

こうした疑問を直接的に解消したい方のために、ファンクショナルマッサージ治療室ではオンライン相談会を実施しています。

店舗まで足を運べない方でもオンライン相談会であれば気軽に参加できますので、ぜひ一度予約してみてください。