30代になり「そろそろ子供が欲しい」と望んでいるにも関わらず、なかなか妊娠できなくて悩んでいる方は少なくないと思います。この記事では、そんな30代女性の妊活をサポートする情報を分かりやすくまとめました。
女性の妊娠率が30歳～35歳にかけて低下する主な要因は「卵子の減少」「卵巣の老化」です。こうした要因を改善するために生活習慣を見直すことが重要となってきます。
30代女性が妊活を始める場合には「血流を良くすること」を意識しましょう。特に骨盤周りの血行は妊活において大事なポイントです。本文ではその詳しい理由を解説していますので、ぜひ最後まで読み進めてください。
30代女性がなかなか妊娠出来ない理由｜排卵日に合わせた場合の妊娠確率は？
こちらでは30代女性の一般的な妊娠確率となかなか妊娠できない理由について解説していきます。
30代になると誰でも妊娠する確率が下がるものです。そのため、必要以上に不安を感じることはありません。
このことを踏まえた上で妊娠するために重要なことをひとつずつ実践していきましょう。
30代の妊娠確率｜排卵日に合わせて妊活した場合
30代女性が自然に妊娠する確率はおよそ10～20%（1回の月経周期あたり）です。1年を通して考えると2人に1人は妊娠する確率となります。
なお、これは排卵日に合わせて妊活をおこない、自然妊娠を目指した場合の数値です。女性の身体は20代前半に妊娠率のピークを迎え、その後は緩やかに下降していきます。
上の画像は女性の年齢と妊娠率を表したグラフとなりますが、ご覧の通り30歳ごろから数値の減少が顕著に現れます。
この理由は冒頭でも伝えたように、女性は加齢と共に体内でつくられる「卵子の数」が減っていくためです。
出生時100～200万個あった卵母細胞は、10代で30万個、20代で10万個、30代で2～3万個、閉経で検出できなくなるまで加齢にともなって減少します
引用：東邦大学医療センター 大森病院｜卵の数はどのくらい？？ -AMHについて-
卵子細胞の数で考えてみても20代と30代では4～5倍の差があります。こうした物理的要因からも妊娠率が下がるのは仕方ないことと言えます。
30代前半でなかなか妊娠出来ない要因【確率は20％】
30代前半の女性が自然妊娠する確率は約15～20%です。20代よりも確率は減るものの、適切な妊活をおこなえば妊娠までに掛かる期間は短くなりやすいと言えます。
| 年齢 | 1周期における妊娠確率（自然妊娠） |
|---|---|
| 20代前半 | 約30％ |
| 20代後半 | 約20～30% |
| 30代前半 | 約15～20% |
| 30代後半 | 約10～15％ |
| 40代以降 | 約1～5% |
なお、30代前半の女性がなかなか妊娠できない要因としては以下のような点が挙げられます。
- 仕事が忙しく生活リズムが不規則（月経周期が安定しない）
- 平均体重よりも大幅に超えている（または下回っている）
- 飲酒・喫煙をしている
30代前半だと環境や立場的に仕事のスケジュールを自分で調整できないケースが考えられます。生活リズムが不規則だと月経の周期も安定せず、しっかりとした排卵予測ができません。
また、平均体重よりも明らかに重い方、逆に軽すぎる方は妊娠率が下がります。その他、まだまだ30代前半ということもあり、付き合いなどによって飲酒の機会が多い場合は少し控えた方が良いかもしれません。
30代後半でなかなか妊娠出来ない要因【確率は10％】
30代後半の女性が自然妊娠する確率は約10～15%です。30代前半より数値が下がるものの、1年を通して考えれば妊娠できる可能性は十分にあります。
| 年齢 | 1周期における妊娠確率（自然妊娠） |
|---|---|
| 20代前半 | 約30％ |
| 20代後半 | 約20～30% |
| 30代前半 | 約15～20% |
| 30代後半 | 約10～15％ |
| 40代以降 | 約1～5% |
なお、30代後半の女性がなかなか妊娠できない要因としては以下のような点が挙げられます。
- 性行為の回数が減っている
- 体内の代謝が低下している
- 血の巡りが悪くなっている
様々な研究により、30代後半になると妊娠する確率がガクッと落ちることが分かっています。当然、加齢による細胞の老化は一因となりますが、パートナーとの付き合いが長くになるにつれて性行為の回数が減っている夫婦も少なくありません。
30代後半で自然妊娠を目指す場合は、とにかく性行為のタイミングと回数が重要です。予測されている排卵日の1～2日前から続けて性行為を重ねることで妊娠率は上がりますので、まずはその点を考えてみましょう。
なかなか妊娠出来ない30代女性が知りたいこと
ここではなかなか妊娠できない30代女性が気になっていること、知りたいことをピックアップしました。
それぞれの内容を分かりやすく説明していきますので、ぜひ参考にしてみてください。
30代後半で妊娠しやすい人・妊娠した人の特徴は？
前述の通り、30代後半でも10～15%の方は自然妊娠します。妊娠しやすい人や実際に妊娠した人の特徴は以下の通りです。
- 飲酒・喫煙をしていない
- 月経の周期に乱れがない
- 性病（性感染症）に罹った経験がない
- 体重が適正数値内である
- 十分な睡眠時間を取っている
まず飲酒・喫煙していないというのが大前提として挙げられます。次に月経の周期が乱れていない（＝排卵日を正確に予測できる）ことも大事なポイントです。
また、実は性病（性感染症）の罹患歴というのも妊娠率に関係するといった報告があります。
性感染症は、かゆみや痛みのような症状が問題であるだけではなく、感染症の種類によっては、もし治療をしなかった場合、不妊の原因となったり、神経や心臓などに深刻な合併症や後遺障害を残したりすることもあります。
引用：厚生労働省｜性感染症
その他、BMIを基準として適正体重であること、十分な睡眠時間（平均7～8時間）を取っていることも妊娠しやすい方の条件となっています。
妊活は30歳でも遅い？妊娠出来ないケースはある？
30歳から妊活を始めたとしても遅いということはありません。もちろん早い時期から妊活を始めた方が妊娠率は上がるものの、身体的に大きな問題がなければ十分に自然妊娠を目指せます。
とはいえ、30歳でも自然妊娠ができないケースはあります。病院にて「自然妊娠だと可能性が低い」と診断された場合は、早めに別の方法を検討しましょう。
こちらのグラフは「生殖補助医療（体外受精や顕微授精など）」を受けた女性の妊娠率です。30歳であれば高い確率で妊娠が見込めるため、夫婦で話し合い今後の方針を決めてみてください。
30代前半女性の妊娠までの期間はどれくらい？
30代前半女性が妊娠する確率は1周期あたり約20%です。この点を踏まえると多くの方は半年ほどで妊娠する計算となります。
排卵日を正しく調べ、タイミング法によって妊活をおこなえば1年かからずに妊娠できる可能性が高いということです。
なかなか妊娠出来ない30代女性に実践してもらいたい妊活方法
様々な形で妊活や不妊治療をおこなったものの「なかなか良い結果に恵まれない」という方は以下の動画をご覧になってみてください。
- 自力で骨盤周りの血流を良くする
- なにより自律神経を整えることが大事
- スマホの使用（視覚や脳への刺激）を控えるだけでも効果が期待できる
特に30代後半の女性はちょっとした差で妊娠できるかどうかが変わってきます。
とにかく骨盤周りへ供給される血液の量・流れを改善し、卵巣や子宮の老化を抑えることが重要となりますので、ぜひ実践してみてください。
なかなか妊娠出来ない30代女性におすすめ｜ファンクショナルマッサージ治療室
なかなか妊娠できずに不安を感じている30代女性の方は、一度ファンクショナルマッサージ治療室までお越しください。
当院では不妊改善を目的とした鍼灸治療や骨盤マッサージをおこなっています。また、遠方で通えない方に対してオンラインでの「妊活お悩み相談会」も実施中です。
鍼灸治療で30代女性の妊活をサポート｜過去の妊娠確率が高い
ファンクショナルマッサージ治療室は神奈川県茅ケ崎市をはじめ、横浜や新宿といった場所に各医院を開いています。それぞれの医院では数多くの女性スタッフが勤務しているため、女性ひとりでも通いやすい環境です。
当院は15年以上のあいだ妊娠しやすい身体づくりをサポートしています。過去に通院されていた方の妊娠率は全年齢を平均しても90％前後と高い数値です。
「ハリ治療やお灸でそんなに妊娠率が変わるもの？」と疑問に感じる方も多いと思いますが、実際に海外の研究では鍼灸治療によって妊娠率が上がることも分かっています。
できるだけ自然な形での妊娠を目指したい女性にはぴったりの方法ですので、ぜひ一度試してみてください。
オンライン相談会で悩みを解消｜参加費は完全無料
ファンクショナルマッサージ治療室ではこれまでに培ってきた妊活に役立つ知識・最新の情報を多くの女性に届けたいと考えています。そこで開始したのがオンラインによる「妊活お悩み相談会」です。
いわゆるオンラインセミナーのような形式で配信していますが、参加費は一切いただいておりません。（予約をキャンセルしても費用は掛からない）
自身の顔や声を出さなくても参加できる仕組みとなっていますので、安心して専門講師の話が聞けます。質問があるときはライブチャット機能を使うことで疑問を解消できます。
自分が妊活において不安に感じていること、分からないことを直接聞けるというのが「妊活お悩み相談会」の魅力です。これまでにたくさんの女性が参加していますので、この機会にぜひ予約をしてみてください。
なかなか妊娠出来ない30代女性は妊活お悩み相談会まで
「なかなか妊娠できない30代女性の悩み」を中心として、妊活に役立つ情報を紹介してきました。
- 30代女性の妊娠確率は約10～20%（自然妊娠/1周期あたり）
- 生活習慣を見直すだけでも妊娠率は上がる
- 自律神経を整え骨盤周りの血流を改善する
年齢と共に妊娠率は下がっていきますので、自然妊娠を目指す場合にはできるだけ早く妊活を始めましょう。
「何から妊活を始めたら良いのか分からない」という方は、不妊改善のプロに直接質問ができる妊活お悩み相談会に参加してみてください。