40代で妊活をしている女性の中にはご覧のような疑問を抱えている方がたくさんいます。
当記事ではそうした妊活女性に向けて40代でも妊娠しやすい人の特徴、40歳以上から始める妊活方法を詳しくまとめました。
40歳以上の女性が1回の月経周期で自然妊娠する確率は1～5%程度です。この確率を上げるために「妊娠しやすい人はどういった特徴を持っているのか？」「40歳を超えたらどんな妊活をすれば良いのか？」を解説していきます。
できるだけ自然な形での妊娠を希望されている方は、ぜひこちらの内容を参考にしてみてください。
40歳以上の女性がタイミング法で自然妊娠する確率
まずは40歳以上の女性がタイミング法で自然妊娠する確率から詳しく見ていきましょう。
冒頭でも伝えた通り、40代女性における1周期あたりの妊娠率は「約1～5%」です。つまり、妊活を始めてから1ヵ月で妊娠する方はほぼいないことになります。
40代女性の場合はこのことを理解しておくと妊活に対するストレスや焦りが減りますので、ぜひ覚えておきましょう。
排卵日が正確に分かっている上でタイミング法を実践したと仮定すると、40代女性が1年以内に妊娠する確率は「1～35%」となります。
上記の確率をさらに高めるために必要なことを以下の動画で解説していますので、ぜひご覧ください。
- 40代での自然妊娠で重要なことは「夫婦生活」
- 物理的な刺激により子宮・卵巣周りの血流が改善（筋肉も柔軟に）
- スキンシップによってオキシトシン（幸せホルモン）の分泌を促進
40代女性が自然妊娠を目指す上で重要なポイントは「性行為の回数」です。
排卵日の1～2日前から性行為を続けておこなうことで着床・受精の確率は上がります。
また、性行為の回数を増やすと「子宮や卵巣周りの血流が良くなり、筋肉も柔らかくなる（妊娠しやすい身体に近づく）」といった作用が期待できます。
40代で妊娠しやすい人の8つの特徴
ここでは40代で妊娠しやすい人の特徴をまとめました。
自分に当てはまるものと当てはまらないものを確認し、日頃の妊活に活かしていきましょう。
40代で妊娠しやすい人の特徴①体重が標準値に近い
様々な機関が妊娠確率と女性の体重の関係性を調査したところ、BMIの数値が標準値に近い女性ほど妊娠しやすいことが分かっています。
◆BMIは身長と体重から計算できる肥満度を表した指数
・BMI＝（体重/kg）÷（身長/m）の2乗
・適正体重＝（身長/m）2乗×22
※身長160cmの場合は（1.6×1.6）×22＝約56.3kgが標準
妊活の観点から考えると、妊娠しやすい女性のBMI値は「18.5～25」となります。
40代の女性で上記の数値以下または以上の場合には少し体重を気にしてみましょう。
40代で妊娠しやすい人の特徴②生理の周期に乱れがない
40代の女性でも生理の周期に乱れがない方は妊娠しやすいと言えます。これは排卵日が正確に測れるためです。
排卵日がズレてしまうと、いくらタイミング法で自然妊娠を目指しても良い結果に繋がりません。
「日頃から生活リズムを整える」「排卵日予測検査薬を使用する」など、自身の排卵日をしっかりと理解しておきましょう。
40代で妊娠しやすい人の特徴③妊活に役立つ食生活を心掛けている
妊活に役立つ食生活を心掛ける、妊娠しやすい身体づくりに必要な栄養素を知っているというのも大切なポイントです。
特に40代女性の場合は意識的に「ビタミンE」「鉄分」「タンパク質」の3つを摂りましょう。また、自分の身体に合う乳酸菌を摂ることも大事です。
- ビタミンE：血流改善に効果的
- 鉄分：血液の材料となる栄養素
- タンパク質：細胞の構成に必須
- 乳酸菌：腸内フローラ⇒子宮内フローラの改善におすすめ
これまでの研究によって「ラクトバチルス値（子宮内）が90％以上」の女性は妊娠しやすいことが分かっていますが、40代で妊娠できる女性はこうした条件を満たしている可能性が高いということです。
ラクトフェリン×ラクトバチルス菌×植物性乳酸菌
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40代で妊娠しやすい人の特徴④適度な運動が習慣になっている
適度な運動によって基礎代謝が活性化されると、血流が改善されて子宮や卵巣に十分な栄養が行き届くようになります。
妊活において大事なのは「血行の良さ」です。どれだけ色々な工夫を凝らしても着床・受精に係わる子宮と卵巣の血流が悪ければ妊娠に至りません。
そのため、日頃から適度な運動が習慣づいている女性は妊娠しやすいと言えます。
40代で妊娠しやすい人の特徴⑤ストレスを溜め込んでいない
自分なりにストレスの解消法を理解している女性は40代でも妊娠しやすいと言えます。
ストレス自体が着床率・妊娠率を下げるといったデータはありませんが、人間の身体はストレスが溜まることで血行が悪くなります。（ストレスは手足が冷える原因のひとつ）
前述の通り妊活で重要なのは血行の良さなので、ストレスを溜め込まないことが妊娠率アップに繋がるということです。
40代で妊娠しやすい人の特徴⑥十分な睡眠を取っている
40代女性でも平均睡眠時間が6時間の人と8時間の人では妊娠率が5～10%ほど変わると言われています。
全年齢を通して平均睡眠時間が8時間の女性の方が妊娠率は高くなるといったデータがあるため、40代でも同様の結果になると考えられます。
日頃の睡眠時間が短い方は生活リズムの見直し、睡眠時間の確保を検討してみましょう。
40代で妊娠しやすい人の特徴⑦飲酒・喫煙をしない
40代で妊娠しやすい人の特徴としては飲酒・喫煙の習慣がないという点も挙げられます。
アルコールに関しては少量であれば大きな影響はないと考えられていますが、喫煙は妊娠率の低下に直結する部分です。（アルコールが身体に合わない人は当然控えた方が良い）
仮に喫煙の習慣がある女性は妊活を機に禁煙しましょう。
40代で妊娠しやすい人の特徴⑧性感染症歴がない
「性感染症の罹患歴」も妊娠率に係わる要素のひとつです。過去に特定の性感染症に罹った経験がある女性は妊娠率が下がるという報告があります。
感染症の種類によっては、もし治療をしなかった場合、不妊の原因となったり、神経や心臓などに深刻な合併症や後遺障害を残したりすることもあります。
引用：厚生労働省｜性感染症
性感染症の種類によっては自覚症状がないケースもありますが、気になる場合はすぐに診察を受けましょう。
30代～40代女性が知っておきたい妊娠しやすい身体づくり｜今から妊活でできること
20代のころより妊娠率が下がる30代～40代女性が妊活を始める場合は、以下の動画で解説しているポイントを意識してみてください。
- 身体を温めすぎない（血流を改善し体内から体温を上げる）
- 甘いものを食べ過ぎない（急激な血糖値の上昇を抑える）
- 股関節を意識的に動かす（子宮周りが柔軟になる）
また、十分な睡眠を取ることや料理に使う調味料を厳選すること（＝添加物不使用のものを選ぶ）も重要です。
どれも自分の意識を向けるだけで実践できるものなので、ぜひ試してみてください。
40歳以上の妊活女性からのよくある質問
ここでは40歳以上の妊活女性からのよくある質問に答えていきます。
自分が疑問に感じているものがあれば参考にしてみてください。
パートナーが40代男性だと妊娠確率は変わる？
女性の年齢と妊娠率には大きな関係性があります。ただし、男性の年齢というのも妊娠率に係わる部分です。
男性の場合も加齢による精巣機能低下に伴い精液量、精子正常形態率、精子運動率が減少し、精子DNAの損傷の割合も上昇することから、男性の年齢の上昇が妊孕能の低下や流早産率の上昇に寄与するといわれている。
引用：公益財団法人 日本産婦人科医会HP｜1.妊娠適齢年令
男性も加齢と共に生殖機能が低下します。40代になると精液の量・精子の運動率が落ちるため、40代同士の夫婦では必然的に妊娠率も下がるということです。
40代男性と20代女性の夫婦における妊娠確率は？
20代女性が1回の月経周期で妊娠する確率は「約25～30％」です。
仮に男性側が40代だとしても女性側の体内年齢と卵子の質を踏まえれば、20～25%程度（1周期あたり）の確率で妊娠するものと考えられます。
40代から卵子の質を上げる方法はある？
自分で卵子の質を上げるために出来ることは「血流改善に役立つ栄養素を摂取」「運動による基礎代謝向上」「8時間前後の睡眠時間を確保」などです。
また、抗酸化作用が高い食べ物や飲み物を意識的に摂って体内の酸化ストレスを減らすことも重要なポイントと言えます。
40代で妊娠しやすい身体づくりを目指すならファンクショナルマッサージ治療室
40代から妊活を始める女性におすすめしたいのがファンクショナルマッサージ治療室です。
当院では妊娠しやすい身体づくりをサポートする鍼灸施術・骨盤マッサージなどをおこなっています。
また、妊活に必要な食生活へのアドバイスやサプリメントの提供もしていますので、身体の内側から若々しくなりたい方はぜひファンクショナルマッサージ治療室までご相談ください。
40歳以上の妊娠率85％｜ご懐妊された方の最高齢は51歳
ファンクショナルマッサージ治療室は神奈川県茅ケ崎市を中心に合計8院を展開する「不妊改善を目的とした鍼灸院」です。
これまでにサポートしてきた妊活女性の数は6,000人を超え、現在も多くの方が当院に通われています。
40歳以上でファンクショナルマッサージ治療室に通われた女性の妊娠率は約85％です。過去には51歳でご懐妊された方もいます。
様々な不妊治療を試しても良い結果に繋がらなかったという女性が通院されるケースもありますが、高い確率で無事に妊娠し、当院を卒業されていきます。
同じように妊活で悩んでいる40代女性の方は、一度ファンクショナルマッサージ治療室まで足を運んでみてください。
オンライン形式による妊活お悩み相談会を実施中
ファンクショナルマッサージ治療室では通院できない方のために「妊活お悩み相談会」を開催しています。
簡単に言えばオンラインセミナーのような形式でプロの不妊改善講師と話せる会といったイメージです。
参加費は無料でキャンセル料も掛からず、何かしらの商品を無理やり売るようなこともありません。あくまで当院が培ってきた妊活に役立つ知識・情報を多くの女性に知ってもらうために相談会を実施しています。
なお、参加者は顔出し・声出しをしなくても大丈夫な形となっていますので安心してください。（自分でオンオフを切り替えられる）
遠方に住んでいて当院まで通えない方は、この機会にぜひ「妊活お悩み相談会」に参加してみましょう。
40代でも妊娠しやすい身体になれる｜妊活に役立つ知識や情報を活かそう
40代でも妊娠しやすい人の特徴や40歳から妊活を始める際に大切なことを紹介してきました。
- 食生活を含め生活リズムが整っている女性は40代でも妊娠しやすい
- 十分な睡眠時間を確保しストレスを溜め込まないことも大切
- 40代で自然妊娠を目指すなら夫婦生活の内容が重要
40代で妊活を始める場合、相談できる相手がなかなかいないといった方もいます。
そんな女性のためにファンクショナルマッサージ治療室ではオンライン相談会を実施していますので、興味を持たれた方はぜひ参加してみてください。